Dobra Panowie. Po świętach robię zakupy. Dieta jest..... Chcę na 1szy cykl zjeść 3 puchy "anavaru" i do tego 2x Epi-z dragona. Będzie dobrze ? Przypominam że cykl jest na suchą masę. Codziennie biorę czosnek, multiwitaminę, 30mg koenzymu q10, Omega3, przed snem aspargin+cynk. Czy powinienem dodać coś jeszcze ? Np na stawy ? Z osłonek chcę lecieć [...]
[...] masz kase na bialko to ja napewno zastepowalbym ostatni posilek serwatka i ew. w innych uzupelnialbym niedobory. co do odchudzania jest jeszcze jedna podobno bardzo dobra dieta-tluszczowa. wiecej o nim poczytasz w poscie Dieta tluszczowa-rewelacja, autor: Sonbaty. O suplementy pytaj w odpowiednim dziale, jednak juz po samej kreatynie+glukoza [...]
[...] nie potrafię dobrać dla siebie diety mimo ze na prawde szukam , a jem malo bardzo malo i głównie to białe mięso i warzywa , czasem jakas czekolade opiepsze i tyle. No to dieta lipna, naprawdę nie wiem jak ty tak urosłeś . Dział odżywianie. alkoholu zero jedna rzecz mnie tylko zastanawia bo nie ma tego nigdzie jasno powiedziane. wiem wiem [...]
[...] za to intensywnie. Nie bardzo jednak wiem, jak to się ma do Twojego stanu zdrowia. Z pewnością o ile na treningu nie możesz dać z siebie 100%, to pozostałe elementy,m jak dieta, regeneracja, muszą bnyć dopracowane na 120%. Proponuję ząłoż osobnego posta w Treningu i pomyślimy.(wklej też wypełnioną tabelkę-Załącznik) daj COŚ O SOBIE ZANIM [...]
[...] supermanami, ale to też nie jest takie trudne, masz parcie na suplementy ale to nie są cuda w proszku tylko dodatki jeśli nie wyrabiasz wszystkiego zwykłym jedzeniem, jeśli dieta nie będzie ok to żadne suple tego nie zmienią, działaj, np. śniadanie i 2 ostatnie posiłki w domu a środkowy posiłek czy dwa masz w pudełkach, do ogarnięcia liczysz [...]
[...] jest az tak duzo:P no dobra nie będe sie kłucił ale wiem jaką miałem mase kiedyś bez wyliczonej diety i nawet brzuch był niezły:P ja po prostu moge jesc bez obaw o nadmiar tłuszczu. Jedzenia zmieniac nie bede bo mi bardzo odpowiada a puki co waga rosnie:P wam nie pasuje ta dieta a ja wam mowie ze mase na tym da sie zbudowac i to całkiem fajną =D
Kylo nikt z Panow Ci nie powiedzial a przeciez mozna jeszcze inaczej zwiekszac pojemnosc pluc , jak rowniez pojemnosc krwi,poziom hematokrytu ble, ble, ble itd. Ciezki trening kulturystyczny sam w sobie nazwany jest treningiem wytrzymalosciowo silowym gdyz ma po trosze charakter silowy i (co prawda w mniejszym stopniu-nie [...]
[...] na poważnie...chcesz zwiększyś masę miesniową, z chuderlaka stać się dobrze zbudowanym facetem. Do tego trzeba czegoś więcej niż kreatyny z Multipowera. Najpierw trening + dieta a następnie odżywki i suplementy. Nie na odwrót. Myślisz że czym jest kreatyna...magicznym środkiem i że w ciągu 2 czy 3 miesiącach poprawisz znacznie swój wygląd. Po [...]
Skoro to początek twojej przygody z siłownią to zdecydowanie lepszym rozwiązaniem dla ciebie będzie trening typu FBW,ponadto jeśli chcesz zwiększyć masę to podstawą tu jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.A co do tych suplementów odpuść je sobie narazie i tą kasę lepiej na porządne żarcie przeznacz.
nIE nie oczywiscie ze nie na jednym treningu, to jest niewykonalne hehe ;d. bynajmniej dla mnie. Tak, zle to sformuowalem wiem ze na duze chyba 9 a na male 6 serii od gregora artykul taki byl. wrzucilem takie cwiczenia w sensie ze bym robil jedno z danej partii w jeden dzien drugie w drugi dzien. w sensie jak plan a i b mam mozliwosc cwizcyc [...]
Wyniki siłowe tragiczne. Na co Ci tyle środków? Masę robi się dietą a nie dokładaniem kolejnego środka. Zrób tą masę na trzech środkach. Test enan/susta, deka, metka. Jako baza test + deka, metka cyklicznie jeśli bardzo chcesz. Na czas brania metki schodzisz lekko z dawką testa. Cała filozofia.
[...] rzezbie - i to przy profesjonalnym podejsciu. Ty tego nie potrzebujesz, ale w uproszczeniu musisz jesc wiecej niz wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, dlatego dieta (w pojeciu rygoru zywieniowego) nie jest Ci potrzebna i mozesz pozowlic sobie na slodycze, tlustsze potrawy, wiecej weglowodanow, etc. Jednak jezeli wg Ciebie [...]
[...] oraz ryżu/makaronu/kaszy i olejów na zimno, można sobie pozwolić od czasu do czasu na odstępstwo w diecie i zjeść coś smacznego. Zadaj sobie pytanie czy twoja dieta jest w 100 % czysta przez cały rok, a później rozliczaj innych forumowiczów z ich wiedzy. Zdrowa i zbilansowana dieta jest najlepszym wyjściem, ale pamiętaj że jako [...]
Ta dieta to porażka jak dla mnie Ciężki będzie na niej robić mase Zaj**iscie trzyma mnei na niej to, że zjem szybko prosto i gitara. Czuję się zaj**iscie, a masę - według paru youtuberow, dietetyków, da się robić, plus było badanie że keto vs high FAT było i jak, pod koniec 10 tygodnia zaladowali keto węglami i porównał, na keto spalili, więcej, [...]
jak to co? Dieta przede wszystkim...do tego mozesz dorzucic drobne suple jak w diecie bedziesz mial jakies braki bialka czy wegli. A trening jest taki sobie, radzilbym Ci ulozyc indywidualnie pod siebie trening, a nie korzystac z gotowcow. Jeszcze a propos tego trenigu z trener24.pl: - Wybrałeś trening bardziej, na rzeźbe i powolny rozwój masy, [...]
1) czy dieta jest konieczna? Ja narazie chce cwiczyc i rozbudowac miesnie brzucha ale i robie mase miesniowa a diete w celu redukowania kalorii i tkanki tluszczowej chce powoli wprowadzac od marca powoli bede przechodzil w ujemny bilans kaloryczny ale narazie chcialbym cos jesio zbudowac. OK -wobec tego dieta masowa, ale nie licz na 100% [...]
[...] i regeneracja będzie na zupełnie innym poziomie ale jeśli chcesz zbudować jakąś masę mięśniową to trzeba by było ze 3 treningi siłowe w skali tygodnia zrobić. Oczywiście dieta do tego musi być na tip top bo jeśli tutaj dasz ciała to nie będzie szło bo ta regeneracja będzie kuleć. Cykl daje większe możliwości i dasz radę jak wszystko będzie [...]
Oczekuje konkretnej pomocy w ułożeniu dawkowania , a nie polemiki. Masz racje dieta jest najważniejsza ale nie wystarczy na pewnym etapie. Poza tym ktos kto chodzi do szkoły i oprócz tego ma mase zajęc nie zdoła zawsze przestrzegac diety choćby sie starał. Czasem poprostu jest to niemozliwe.Dodatkowo poza dietą potrzebny sa inne bodxce pomagające [...]
Czesc Wg mnie powinienes robic teraz mase, oczywiscie wymogiem jest dobra dieta, w Twoim przypadku nie powinna zawierac zbyt duzo weglowodanow, zeby nie poglebiac tego brzucha, tylko wrecz troche go ograniczac. Na rzezbienie przyjdzie czas, bo nawet jesli teraz spalisz brzuchala, to przy cyklu masowym i tak bedziesz z nim sie musial zmagac na [...]
[...] jest możliwe, aby typowy endomorfik zrobił beztłuszczową mase mięśniową. A na redukcji MUSIMY stracić choć troche mięśni, a już napewno ich nie zyskamy... Nawet najlepsza dieta nam nie da nowych mięśni przy ujemnym bilansie energetycznym. Widzę to wszystko na swoim przykładzie. Robie 2 miesiące masy, potem cykl redukcyjny + okresy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
